Thứ Hai, 16 tháng 4, 2012

Trị đau lưng hữu hiệu

 

Đau lưng cấp tính là một triệu chứng thường gặp, nếu không được điều trị triệt để có thể chuyển thành mãn tính rất khó chữa, thậm chí gây thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, trượt thân đốt sống...

Trên 80% trường hợp đau lưng cấp có thể tự điều trị khỏi sau 3 ngày bằng các cách đơn giản mà không cần dùng thuốc hay phải sử dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu.

 

Nguyên nhân gây đau lưng cấp:

- Thời tiết thay đổi đột ngột là nguyên nhân khiến các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức. Người bệnh có cảm giác mệt mỏi, đau mỏi lan toả hai bên cột sống lưng. Nếu được chườm nóng lạnh hoặc xoa bóp, cảm giác đau sẽ bớt dần và khỏi sau một ngày.

- Làm việc trong một tư thế cố định cột sống, khối cơ lưng và dây chằng sẽ ít hoạt động gây ứ đọng chất trung gian hoá học trong cơ, đồng thời mạch máu kém lưu thông nên tình trạng nuôi dưỡng khu vực cột sống không được đảm bảo, cũng gây đau lưng cấp.

Người bệnh có cảm giác đau nhức âm ỉ dọc cột sống, các động tác cúi, ngửa, xoay hơi khó khăn. Nằm nghỉ ngơi sau 3 ngày bệnh sẽ khỏi. Có thể chườm nóng lạnh, xoa bóp hoặc kéo giãn trong vòng 24 giờ đầu, tình trạng đau sẽ đỡ.

- Vận động hoặc làm việc trong một tư thế cột sống sai lệch, gây trượt nhẹ các khớp cột sống và đĩa đệm, cũng gây nên đau lưng cấp. Người bệnh có cảm giác đau nhức khu trú tại một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau. Nếu tổn thương ở mức nhẹ, kéo giãn cột sống đau sẽ khỏi sau 3 ngày. Có thể xoa bóp, chườm nóng lạnh, nằm nghỉ ngơi, dấu hiệu đau sẽ đỡ.

- Khi cột sống phải chịu sự đè nén của trọng lượng cơ thể hay vật nặng, các đĩa đệm bị đè nén quá mức cũng gây đau lưng cấp. Nếu kéo giãn cột sống, dấu hiệu đau sẽ khỏi sau 3 ngày.

- Đi giầy hoặc dép cao gót làm cho trọng lực cơ thể dồn về phía trước, đốt sống lưng L4 và L5 dễ bị trượt ra trước, gây chèn ép mạch máu và thần kinh, cũng có thể gây đau lưng cấp. Nếu tổn thương nhẹ, kéo giãn cột sống có thể khỏi sau 3 ngày.

- Một số tổn thương thực thể gây đau lưng cấp như, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gai đôi cột sống, thoái hoá cột sống, ung thư, lao... cũng gây đau lưng cấp. Áp dụng các biện pháp điều trị như kéo giãn cột sống, nằm nghỉ ngơi, chờm, xoa bóp, dấu hiệu đau không giảm hoặc chỉ giảm nhẹ tức thì, khi ấy cần phải đến khám bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân và điều trị đúng đắn.

Các phương pháp tự điều trị đau lưng cấp

1. Nằm nghỉ ngơi: Tư thế nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Đảm bảo nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường.

Dùng một gối lót dưới cột sống cổ, chú ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Phương pháp có thể kéo dài tối đa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa.

2. Kéo giãn cột sống: Tốt nhất là dùng áo treo cột sống. Có thể đu hai tay trên xà, hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong vòng 5 – 10 phút. Phương pháp này áp dụng trong 2 ngày, nếu không đỡ thì phải chuyển phương pháp khác hoặc khám chuyên khoa.

3. Xoa bóp: Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

4. Chườm nóng
: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.

5. Chườm lạnh: Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.

Bs Trần Văn Phúc (bệnh viện Saint Paul)

12 nhận xét:

  1. hồi trước, walk đi châm cứ gần 1 năm thì dứt hẳn tới bây giờ

    Trả lờiXóa
  2. Kinh nghiem cua Tinh la nam ngu o duoi dat, dung nam nem nua! Ko co thuoc nao huu hieu bang nam ngu duoi dat!

    Trả lờiXóa
  3. Trong chương trình từ thiện của diễn đàn tình thương vừa rồi, có người tặng mình mấy lọ "THUỐC XOA BÓP GIA TRUYỀN ĐẶC BIỆT" Mình đau khớp, thử rất hiệu quả.

    Trả lờiXóa
  4. đúng rồi Tịnh, nằm dưới sàn hay trải chiếu cói, chiếu tre càng tốt

    Trả lờiXóa
  5. xin anh cho thông tin này, hiệu thuốc, giá, bán ở đâu... Cám ơn anh

    Trả lờiXóa
  6. Bay gio moi thay loi song cua ong ba minh ngay xua khoa hoc hon loi song "van minh" cua Tay! Nguoi Nhat bay gio da so nam giuong cung hoac nem rat mong. Ho khong "a dzua" theo Tay 1 cach mu quang nhu nguoi Viet minh.

    Trả lờiXóa
  7. hu hu.. ngày nào chị cũng mang giày cao gần 2 tiếng.. đọc bài này lại sợ đau lưng quá..

    Trả lờiXóa
  8. đi khiêu vũ dưỡng sinh đâu cần mang giày cao chị Hà, chị mang giày bít được rồi

    Trả lờiXóa
  9. Năm ngoái em bị đau, đi châm cứu cũng đỡ lắm. BS khuyên k nên đi giày cao gót, em cũng hạn chế, lâu lâu mới mang, nhưng đúng là mang giày cao gót cảm giác lưng bị đau.

    Trả lờiXóa
  10. hằng ngày Hương nên tập thử theo cách trong entry này để giữ vững xương sống nhé

    Trả lờiXóa
  11. Hổng đọc mất công! ka xuống xoa lưng cho em đi!

    Trả lờiXóa
  12. ak ak, cái lưng chà bá, ka xoa xong chắc đứt bóng luôn qué, há há há

    Trả lờiXóa

LÊN ĐẦU TRANG